Viele Profis beweisen regelmäßig, wie eine Saison mit kurz aufeinander folgenden Rennen umgesetzt werden kann. Doch wie gelingt das? Und was braucht es, um eine Triathlonsaison mit mehreren Höhepunkten strukturiert, belastbar und erfolgreich zu gestalten?
Peter Jacob / spomedis Kristian Høgenhaug hat in dieser Saison drei Mittel- und Langdistanzrennen innerhalb von nur 22 Tagen absolviert. Wie kann so eine Planung aufgehen?
Ambitioniert planen bedeutet nicht, möglichst viele Rennen in den Kalender zu packen und zu hoffen, dass dabei etwas Gutes herauskommt. Es bedeutet vielmehr, klug zu strukturieren, den Körper über Monate hinweg leistungsfähig zu halten – und zum richtigen Zeitpunkt bereit zu sein. Wer drei oder gar vier Langdistanzen in einem Jahr bestreiten möchte, eventuell flankiert von einer oder zwei Mitteldistanzen, der muss mehr tun, als einfach nur „durchzuziehen“. Er oder sie muss verstehen, wie Belastung funktioniert, wie Erholung wirkt und wie kluge Planung aus viel Training effektives Training macht.
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Saisonplanung mit Struktur – nicht nur Kalenderkosmetik
Eine ambitionierte Saisonplanung beginnt mit einem Ziel: dem Hauptwettkampf. Bei den meisten Profis sollte das die Ironman-Weltmeisterschaft sein und auch bei ehrgeizigen Agegroupern führt wohl kein Weg an diesem Saisonhöhepunkt vorbei. Um diesen Termin herum werden Zwischenziele gesetzt, etwa Vorbereitungsrennen, Trainingswettkämpfe, Simulationen und die Qualifikation. Wichtig ist, dass nicht jeder Wettkampf gleich wichtig ist. Nur wer Rennen sinnvoll einordnet, kann seine Form gezielt aufbauen. Die Klassifizierung in A-, B- und
Eine ambitionierte Saisonplanung beginnt mit einem Ziel: dem Hauptwettkampf. Bei den meisten Profis sollte das die Ironman-Weltmeisterschaft sein und auch bei ehrgeizigen Agegroupern führt wohl kein Weg an diesem Saisonhöhepunkt vorbei. Um diesen Termin herum werden Zwischenziele gesetzt, etwa Vorbereitungsrennen, Trainingswettkämpfe, Simulationen und die Qualifikation. Wichtig ist, dass nicht jeder Wettkampf gleich wichtig ist. Nur wer Rennen sinnvoll einordnet, kann seine Form gezielt aufbauen. Die Klassifizierung in A-, B- und
Eine ambitionierte Saisonplanung beginnt mit einem Ziel: dem Hauptwettkampf. Bei den meisten Profis sollte das die Ironman-Weltmeisterschaft sein und auch bei ehrgeizigen Agegroupern führt wohl kein Weg an diesem Saisonhöhepunkt vorbei. Um diesen Termin herum werden Zwischenziele gesetzt, etwa Vorbereitungsrennen, Trainingswettkämpfe, Simulationen und die Qualifikation. Wichtig ist, dass nicht jeder Wettkampf gleich wichtig ist. Nur wer Rennen sinnvoll einordnet, kann seine Form gezielt aufbauen. Die Klassifizierung in A-, B- und
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Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.
triathlon hat seine Leserinnen und Leser gefragt, wer den Ironman Hawaii gewinnt. Das Zwischenergebnis: Viele aus der Community trauen Laura Philipp den ganz großen Coup zu.
20 Jahre nach seinem letzten WM-Sieg kehrte Normann Stadler nach Hawaii zurück. Dort bremste ihn erst ein Speichenbruch, dann verhinderte eine Leistenverletzung das erhoffte Finish. Doch der 53-Jährige blickt keineswegs nur enttäuscht zurück.
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