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triathlon 239: Die Themen der April-Ausgabe

Es ist wieder Zeit für eine neue Ausgabe der triathlon – sichere sie dir noch heute! Diskussionen aus der Szene, Insights aus dem Profigeschehen, Trainingswissen und mehr: Diese Themen erwarten dich.

Laufökonomie: Der Abdruck macht den Unterschied

Der Fuß ist das einzige Körperteil, das beim Laufen Bodenkontakt hat. Hier entscheidet sich, wie viel Kraft du tatsächlich in Vortrieb umwandelst. Ein aktiver, präziser Abdruck kann zu einem stabileren, schnelleren und ökonomischeren Laufstil führen.

20 x 400 Meter: So bereitet sich Kristian Blummenfelt auf die Laufentscheidung gegen Jelle Geens und Hayden Wilde vor

Beim Ironman 70.3 Geelong kommt es am Sonntag zum Aufeinandertreffen zwischen Kristian Blummenfelt, Jelle Geens und Hayden Wilde. In unserer Profi-Einheit der Woche blicken wir auf die intensiven Laufintervalle, mit denen sich Blummenfelt auf das Rennen vorbereitet hat.

Runder Tritt, mehr Leistung: Warum die Trettechnik wichtiger ist, als du denkst

Mehr Leistung auf dem Rad muss nicht immer aus härterem Training kommen. Oft steckt das größte Potenzial in der Bewegung selbst: Ein sauberer, runder Pedaltritt kann Energie sparen und deine Effizienz deutlich verbessern.

Mit dem Leihrad unterwegs: So überträgst du deine Sitzposition

Der "perfekte Sitz" ist beim Fahrrad Voraussetzung, um Leistung zu bringen und Verletzungen zu vermeiden. Trainingslager, Defekt, weit entfernter Wettkampfort – nicht immer bist du mit deinem Rad unterwegs. So überträgst du dein Set-up vom heimischen Bike auf ein Leihrad.

5 Blutwerte, die jeder Triathlet kennen sollte: Robin Sorg von Aware im triathlon talk

Frank Wechsel spricht in triathlon talk mit Robin Sorg von Aware über präventive Bluttests für Sport, Ernährung und Gesundheit. Es sind vor allem fünf Blutwerte, die jeder Triathlet checken sollte.

Trainingsbereiche: Mut zur Anpassung

Trainingsbereiche geben Sicherheit – können aber auch bremsen. Wann Zahlen dir helfen, wann sie dich behindern und wie du Fortschritt erkennst, ohne dich an alte Werte zu klammern.

Weitere Beiträge

Die Rennvorschau mit Oliver Schiek und Till Schenk

Dritte Auflage des Ironman Hamburg: Der Fokus der Öffentlichkeit liegt vor allem auf dem gemeinsamen Start von Andreas und Michael Raelert und dem Comeback von Julia Gajer. In unserer Live-Show aus dem Zielkanal auf dem Rathausmarkt haben wir uns am Abend vor dem Rennen mit unseren Gästen, dem Ironman-Deutschlandchef Oliver Schiek und Streckensprecher Till Schenk, über den großen Tag unterhalten. Viele Anekdoten inklusive!

Susie Cheetham gewinnt Ironman Hamburg, Sarah Piampiano wird Zweite

Susie Cheetham übernimmt auf dem Rad die Führung und gibt sie nicht mehr her. Sarah Piampiano läuft von Platz vier auf zwei vor und Julia Gajer wird Dritte und darf im Oktober nach Hawaii.

Kristian Hogenhaug gewinnt überraschend den Ironman Hamburg

Während sich der junge Däne Kristian Hogenhaug völlig überraschend den Sieg beim Ironman Hamburg sicherte, musste Andreas Raelert das Rennen unter dramatischen Umständen auf Platz zwei liegend beenden.

„Es war ein sehr intensives Rennen“

Nur eine Woche nach dem DNF bei seinem Heimrennen, dem Ironman Switzerland, landet Ruedi Wild in Hamburg auf Rang zwei. Der Schweizer im Interview.

Die Raelert Brothers im Livetalk vor dem Ironman Hamburg

Am Sonntag starten Andreas und Michael Raelert zusammen auf der Langdistanz des Ironman Hamburg – zum ersten Mal gemeinsam seit dem Ironman Hawaii 2012. Wir hatten die Raelert Brothers im Livetalk zu Gast.

Andreas Raelert: „Ich muss am Sonntag gewinnen“

Das Ziel von Andreas Raelert für den Ironman Hamburg am kommenden Sonntag ist ganz klar der Sieg. Der Rostocker will zur Weltmeisterschaft nach Hawaii und sieht nun seine letzte Möglichkeit, sich zu qualifizieren. Wie seine Vorbereitung lief und ob es einen Plan B gibt, verrät er im Interview.

Julia Gajer: „Ich fühle mich fast wieder wie ein Rookie“

Julia Gajer kehrt beim Ironman Hamburg nach zwei Jahren Pause zurück auf die Langdistanz. Hier will sie ihre Form auf die Strecke bringen und schließt auch die Hawaii-Qualifikation nicht aus.

Zwift Run im Videotutorial

Aus dem Indoor-Radtraining ist Zwift kaum noch wegzudenken – nun gibt es die beliebte Plattform auch fürs Laufen. Was genau man für das Training mit Zwift Run benötigt und wie wie das erste Set-up funktioniert, zeigt unser Blogger Philipp Herber in diesem Video.

Kurzdistanz-Aufsteiger Valentin Wernz im Podcast

Valentin Wernz ist 24 Jahre alt, deutscher Triathlonprofi auf der Kurzdistanz und DTU-Kaderathlet. In diesem Jahr machte er mit seiner starken Entwicklung bereits mehrfach auf sich aufmerksam, als er bei den beiden Weltcups in Australien auf Platz drei in Mooloolaba und auf Platz sechs in New Plymouth landete. Darüber hinaus präsentierte er sich bei den Rennen der deutschen Mixed-Staffel im Rahmen der World Triathlon Mixed Relay Series in Abu Dhabi und Nottingham in starker Verfassung. Im Podcast spricht der Deutsche Junioren-Meister von 2014 mit Redakteur Simon Müller über seine Olympia-Ambitionen für Tokio im kommenden Jahr, den Start und Verlauf seiner bisherigen Karriere, seine WTS-Starts, sein Training, die Konkurrenzsituation im deutschen Team, Höhentraining und seine langfristigen Ziele.

Von Zürich und Edmonton über London nach Hamburg

Simon Müller und Anna Bruder sprechen im Podcast über die Rennen des vergangenen und kommenden Wochenendes in Zürich, Edmonton, London und Hamburg, über die beendeten Karrieren von Marino Vanhoenacker und Sven Riederer, die Fabelzeit von Alex Yee über 5.000 Meter in 13:29 Minuten und die eindrucksvollen selbst erschaffenen Trainingsmöglichkeiten des Lionel Sanders.

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