Egal wie verschieden die Schwimmstile der besten Schwimmerinnen und Schwimmer sind, eines haben sie alle gemeinsam: den hohen Ellbogen. Wir erklären, was damit gemeint ist und welchen Vorteil dieses Detail bietet.
Frank Wechsel/spomedis
Schwimmstile sind individuell. Hohe oder niedrige Frequenz, lange oder kurze Züge, Zweier-, Dreier- oder Viereratmung. Ein grundlegendes Technikelement sollte sich aber in jedem Schwimmstil wiederfinden: der hohe Ellbogen am Anfang der Zugphase. Aber was bedeutet das eigentlich?
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Zu Beginn eines jeden Armzugs beim Kraulschwimmen wird der Ellbogen angewinkelt. Der Oberarm bleibt parallel zur Wasseroberfläche liegen, während der Unterarm Druck aufs Wasser ausübt, bis die Finger senkrecht zum Boden zeigen. Erst dann beginnt die Armzugbewegung in der Schulter. Dadurch entsteht eine bessere Hebelwirkung, aus der ein Schwimmer mehr Vortrieb generieren kann, als wenn er dem natürlichen Impuls nachgibt und den Ellbogen "fallen" lässt. Wichtig beim hohen Ellbogen ist,
Zu Beginn eines jeden Armzugs beim Kraulschwimmen wird der Ellbogen angewinkelt. Der Oberarm bleibt parallel zur Wasseroberfläche liegen, während der Unterarm Druck aufs Wasser ausübt, bis die Finger senkrecht zum Boden zeigen. Erst dann beginnt die Armzugbewegung in der Schulter. Dadurch entsteht eine bessere Hebelwirkung, aus der ein Schwimmer mehr Vortrieb generieren kann, als wenn er dem natürlichen Impuls nachgibt und den Ellbogen "fallen" lässt. Wichtig beim hohen Ellbogen ist,
Zu Beginn eines jeden Armzugs beim Kraulschwimmen wird der Ellbogen angewinkelt. Der Oberarm bleibt parallel zur Wasseroberfläche liegen, während der Unterarm Druck aufs Wasser ausübt, bis die Finger senkrecht zum Boden zeigen. Erst dann beginnt die Armzugbewegung in der Schulter. Dadurch entsteht eine bessere Hebelwirkung, aus der ein Schwimmer mehr Vortrieb generieren kann, als wenn er dem natürlichen Impuls nachgibt und den Ellbogen "fallen" lässt. Wichtig beim hohen Ellbogen ist,
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin bei spomedis nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und immer öfter beim Laufen, denn inzwischen startet sie in einem Liga-Team im Triathlon.
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