Starke Verbindung: Bänder und Sehnen

Bänder und Sehnen halten den Körper zusammen und sorgen für die nötige Stabilität. Damit das so bleibt, können wir diese Strukturen in Training und Alltag unterstützen.

Einmal nicht richtig aufgepasst, schon ist es passiert. Ein falscher Schritt auf einem unebenen Wegstück, und das Fußgelenk knickt weg. Beim Arzt folgt das ernüchternde Ergebnis: Ein Band ist gerissen. Jetzt heißt es erst einmal Bein hochlegen und pausieren, bis die Verletzung verheilt ist. Danach kann das Training zwar wieder starten, doch das Risiko für erneute Verletzungen steigt. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun?

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Im Körper sind Sehnen und Bänder unerlässlich. Sie halten alles zusammen und sorgen dafür, dass Muskeln, Knochen und Gelenke in der richtigen Position bleiben und dass Bewegungen kontrolliert ablaufen können. Häufig werden Sehnen und Bänder in einem Atemzug genannt, dabei sind sie gar nicht gleich. Weder in der Struktur noch in ihren Funktionen. Einmal nicht richtig aufgepasst, schon ist es passiert. Ein falscher Schritt auf einem unebenen Wegstück, und das Fußgelenk knickt weg. Beim Arzt folgt das ernüchternde Ergebnis: Ein Band ist gerissen. Jetzt heißt es erst einmal Bein hochlegen und pausieren, bis die Verletzung verheilt ist. Danach kann das Training zwar wieder starten, doch das Risiko für erneute Verletzungen steigt. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun?

„Die Sehne ist der Anfang beziehungsweise das Ende eines ganz normalen Muskels, der über die Sehne am Knochen befestigt ist“, erklärt Physiotherapeut Jonas Manschel. Sie ist ein hartes Bindegewebeband, das aus unelastischen Kollagenfasern besteht. Im Gegensatz dazu sind Bänder, wie der Name vermuten lässt, bis zu einem gewissen Grad dehnbar. Während also eine Sehne Knochen und Muskel verbindet, sind Bänder die Verbindung zwischen zwei Knochen. Sie schaffen neben der Stabilität auch Flexibilität. Die Muskeln sorgen dafür, Gelenke wie Schulter, Knie oder Sprunggelenk zu bewegen, die Bänder sind für die nötige Stabilität und Bewegungsführung verantwortlich.

Das Risiko steigt

Wird die Flexibilität eines Bands jedoch überstrapaziert, zum Beispiel durch eine abrupte Bewegung, einen plötzlichen Stopp, einen Tritt in ein Loch im Boden oder äußere Gewalteinwirkung, kann es reißen. Entweder komplett oder nur teilweise, man spricht von einem Bänderriss oder einem Bänderanriss. Den Riss selbst merkt man nicht, man spürt jedoch einen stechenden Schmerz und wie die Stabilität des Gelenks nachlässt, später bilden sich meist eine Schwellung, oft verbunden mit

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