Jede Sportart hat Begriffe, die in Trainingsplänen oder in Gesprächen mit dem Coach immer wieder auftauchen. Im Triathlon ist das nicht anders. Hier das A bis Z für das Radfahren.
Frank Wechsel / spomedis
Triathlon, die sportliche Herausforderung aus einer Kombination von Schwimmen, Radfahren und Laufen, bringt die Athleten physisch und mental häufig an ihre Grenze. Doch Erfolg im Triathlon basiert nicht nur auf hartem Training, sondern auch auf einem präzisen Verständnis sportwissenschaftlicher Konzepte. Begriffe wie FTP, VO2max oder Sweetspot-Training sind mehr als nur Fachjargon – sie sind essenzielle Werkzeuge zur Leistungssteigerung. Hier erhältst du Begrifflichkeiten, die du kennen solltest, damit du beim Training nicht mit einem Fragezeichen herumfährst.
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Aerodynamik: Die Optimierung der Körperhaltung und Ausrüstung, um den Luftwiderstand zu minimieren. Eine verbesserte Aerodynamik kann die Geschwindigkeit erhöhen und die benötigte Leistung reduzieren.
Active Recovery: Regenerationsfahrten mit niedriger Intensität, um die Durchblutung zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Sie werden meist nach intensiven Trainingstagen oder Wettkämpfen durchgeführt. Bergtraining: Spezielles Training zur Steigerung der Kletterfähigkeiten, oft mit längeren Anstiegen oder intervallartigen Belastungen. Es verbessert die Kraftausdauer und Fahrtechnik in steilem Gelände. Es wird auch gern als spezifisches Kraftausdauertraining verwendet und im Trainingsplan als K3-Intervalle wiederzufinden. Einbeiniges Treten: Technikübung zur Verbesserung der Rundtrittbewegung, bei
Active Recovery: Regenerationsfahrten mit niedriger Intensität, um die Durchblutung zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Sie werden meist nach intensiven Trainingstagen oder Wettkämpfen durchgeführt. Bergtraining: Spezielles Training zur Steigerung der Kletterfähigkeiten, oft mit längeren Anstiegen oder intervallartigen Belastungen. Es verbessert die Kraftausdauer und Fahrtechnik in steilem Gelände. Es wird auch gern als spezifisches Kraftausdauertraining verwendet und im Trainingsplan als K3-Intervalle wiederzufinden. Einbeiniges Treten: Technikübung zur Verbesserung der Rundtrittbewegung, bei
Active Recovery: Regenerationsfahrten mit niedriger Intensität, um die Durchblutung zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Sie werden meist nach intensiven Trainingstagen oder Wettkämpfen durchgeführt. Bergtraining: Spezielles Training zur Steigerung der Kletterfähigkeiten, oft mit längeren Anstiegen oder intervallartigen Belastungen. Es verbessert die Kraftausdauer und Fahrtechnik in steilem Gelände. Es wird auch gern als spezifisches Kraftausdauertraining verwendet und im Trainingsplan als K3-Intervalle wiederzufinden. Einbeiniges Treten: Technikübung zur Verbesserung der Rundtrittbewegung, bei
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Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.
triathlon hat seine Leserinnen und Leser gefragt, wer den Ironman Hawaii gewinnt. Das Zwischenergebnis: Viele aus der Community trauen Laura Philipp den ganz großen Coup zu.
Im Winter schaffst du die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison. Lass dich nicht ausbremsen. Konstant, zielgerichtet, planbar: Mit ROUVY bringst du dein Radtraining auf das nächste Level. Neben Agegroupern schwören auch Profis auf die Vorteile der Digital Sports Platform – und lassen dich an ihrem Training teilhaben.
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