226 Kilometer aus eigener Kraft – für die meisten Menschen klingt das schlicht verrückt. Nils Flieshardt beschreibt, wie aus einer absurd erscheinenden Idee ein greifbares Ziel wird und warum der Weg zur Langdistanz weit mehr verändert als nur den Trainingsplan.

Höhentraining gilt als Klassiker, Hitzetraining als flexible Alternative. Doch welcher Umweltreiz bringt wann wirklich etwas – und warum sollten die meisten Agegrouper zuerst an ganz anderen Stellschrauben drehen?

Wenn im Wettkampf plötzlich die Wade, der Quadrizeps oder die Fußsohle dichtmacht, greifst du vielleicht zuerst zu Salztabletten. Doch Krämpfe im Triathlon haben selten nur eine Ursache. Wir erklären, warum Ermüdung, Pacing, Material und Verpflegung zusammenspielen – und was du vorbeugend und akut tun kannst.

Zwischen Trend und Klassiker: Die „Zone 2“ ist zum Popstar unter den Trainingsmethoden aufgestiegen. Warum eigentlich? Und wie neu ist der Ansatz überhaupt? Was wirklich hinter dem Hype steckt.

Hauptwettkampf vorbei, aber noch genug im Tank für eine weitere Bestleistung? Nur zu. Denn zwei Saisonpeaks sind möglich. Wenn du es richtig angehst. Wir zeigen dir, worauf du achten solltest.

Bei der Challenge Roth lief Menno Koolhaas auf Platz vier und absolvierte den Marathon in beeindruckenden 2:30:33 Stunden. Wir blicken auf seine letzte große spezifische Laufeinheit vor dem Tapering.